?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry




В последнее время про омегу мне хочется сказать почти словами Шекспира "Пить или не пить, вот в чем вопрос". А к этому еще добавить с умным видом: "И если пить, то все таки в какой форме?"

Мой выбор омеги для себя и ребенка, выбор мужа, наш общий выбор.



О пользе омеги уже писано-переписано, не вижу смысла в многобукв об этом. Ее принимают для поддержки сердечно-сосудистой системы, суставов и зрения, для укрепления иммунитета, для улучшения работы головного мозга (взрослые) и для его здорового развития (дети), для хорошего состояния волос и кожи, для улучшения обмена веществ. Синтезировать омегу самостоятельно ни детский, ни взрослый организм не способен, поэтому её нужно получать из продуктов питания либо принимая добавки.


Мой выбор.
Омегу постоянно я принимала в компании с таурином и боярышником, только когда боролась со своим высоким давлением. Сейчас ее не принимаю, так как плохо переношу, предпочитаю масло криля или омегу 7. Летом, по совету своего врача купила вот этот комплекс, созданный специально для женщин:

Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure

Состав, кроме рыбьего жира, содержит полезные для женского организма масла примулы и льна, а также сильнейший антиоксидант альфа-линолевую кислоту и гамма-линолевую кислоту, отвечающую за здоровье и сияние кожи. Рыбий жир тут медицинской степени чистоты, в форме этилового эфира, дозировка не маленькая.

Две капсулы содержат:
Концентрат рыбьего масла 1,07 г
EPA (эйкозапентаеновая кислота) 400 мг
DHA (докозагексаеновая кислота 200 мг
Масло примулы вечерней 500 мг
Гамма-линоленовая кислота (GLA) (омега-6) 50 мг
Органическое льняное масло 500 мг
Альфа-линоленовая кислота (ALA) (омега-3) 260 мг

То есть эта формула разработана для поддержки общего здоровья и гормонального фона, антиоксидантной защиты (альфа-линолевая кислота нейтрализует свободные радикалы, сохраняя клетки от разрушения и старения, способствует регенерации кожи, а Омега-3 питает ее изнутри) и красоты кожи.

Производитель пишет "Капсулы созданы с помощью специальной технологии, которая защищает чистые и натуральные ингредиенты внутри мягкой оболочки и предотвращает их распад в желудке, избавляя от рыбного послевкусия." Действительно, никакой отрыжки у меня с них не было ни разу.

Принимала  я этот комплекс с целью поддержать гормональный фон, положительные результаты есть. О том, как он влияет на кожу сказать не могу, так как принимала и другие добавки для красоты. Но судя по составу и на кожу должна эта добавка оказывать положительный эффект.


Мой выбор для ребенка.
California Gold Nutrition, Жир арктического криля, с астаксантином, RIMFROST, натуральный клубничный и лимонный вкус -- ссылка на отзыв.

Масло криля содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, важные микроэлементы (железо, магний, кальций, калий, йод и другие) и витамины (А,С, D, Е и группу В), плюс природный астаксантин -- каротиноид, один из самых сильных антиоксидантов, который сохраняет клетки от разрушения, а так же помогает предотвратить окисление масла.


Выбор мужа.
Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток

Эту омегу мой муж принимал довольно долгое время. Выбирал он её, основываясь на репутации, имени производителя и стране изготовления, а так же на содержание полезных веществ в одной капсуле.

Судя по названию, в этой добавке довольно высокое содержание EPA и DHA, но это содержание в двух капсулах! Омега тут в форме этилового эфира (у большинства ведущих производителей вся омега именно в этой форме), зато есть витамин Е, который защищает масло от окисления.

Состав на 2 капсулы:
Витамин Е (как натуральный d-альфа-токоферол) 13,4 мг 89%
Норвежское рыбное масло 2 г
Всего жирных кислот Омега-3 1200 мг
EPA (эйкозапентаеновая кислота)  600 мг
DHA (докозагексаеновая кислота)  400 мг


Сейчас он, под моим нажимом стал принимать
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром -- ссылка на отзыв.

Потому что омега тут в форме триглицеридов и я считаю, что усваивается она лучше и пользы от нее больше, даже при меньшей концентрации. Хотя тут содержание EPA и DHA чуть больше, чем в одной капсуле Carlson Labs!



Так что, принимать или нет омегу и в какой форме решать только вам самим!




Наш общий выбор.
Mamma Chia, Органические белые семена чиа, 12 унций (340 г)

Это высококачественные, органические, сертифицированные МСХ США и не содержащие ГМО семена чиа.
Семена белой чиа являются хорошим источником омега-3, кальция, клетчатки, белка, витаминов А, Е, С и группы В, антиоксидантов и микроэлементов, что делает их делает прекрасным и питательным дополнением к салатам, коктейлям, хлебобулочным изделиям и другим вкусным блюдам!

2 столовые ложки семян чиа содержат:
всего 85 калорий;
31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов;
в 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
22 гр (41% от дневной нормы) клетчатки;
в 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
32% от дневной нормы магния;
на 64% больше калия, чем в одном банане;
вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.


Мы всей семьей очень любим семена чиа. В любой жидкости они разбухают и увеличиваются в размере в 12 раз, образуя желеобразную массу с хрустящей серединкой. Вкус у них несильно выраженный, приятный, нежно-ореховый, поэтому мы их добавляем в салаты, каши, супы, йогурты, молоко. Но чаще всего в активию или кефир, чиа желируются и получается вкусный холодный десерт!

Чиа -- это прекрасный ингредиент для приготовления десертов, пудингов, смузи: всего одна ложка чиа, молоко или вода и ваши любимые овощи фрукты и полезный завтрак готов! Их можно готовить как овсянку, либо просто залить молоком, через минуты 10-15 они разбухают и готовы к употреблению. Больше всего нам нравится добавлять чиа в йогурты и в молоко.

180-200гр йогурта +ягоды, фрукты, гранолу (по желанию) + 2ч. ложки чиа. Через 10-15 мин можно есть. Семена желилируют йогурт и он становится намного гуще. Нам нравится что они чуть подхрустывают как мелко дробленые орешки.

300-400гр молока + ягоды, фрукты или банан + 2 перепелиных яйца + 4 чайных ложек семян чиа. Взбиваю миксером и получается вкусный, полезный и питательный коктейль.Также я могу в него добавить чуть псиллиума.


Спасибо за ваше внимание и сердечки!  💕Будьте здоровы и красивы!






упоминала в посте:
[Spoiler (click to open)]омега 7:

SeaBuckWonders, Omega-7 Complete, Масло облепихи крушиновидной
Sibu Beauty, Sea Berry Therapy, поддержка омега-7, облепиховое масло, 60 желатиновых капсул

масло криля:
57.png
Sports Research, Жир антарктического криля, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью
Natrol, Жир криля без запаха, 1000 мг, 30 мягких желатиновых капсул
California Gold Nutrition, Жир арктического криля, с астаксантином, RIMFROST, натуральный клубничный и лимонный вкус




Все мои отзывы по тегу «омега» смотрите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Все мои отзывы по тегу «БАД» смотрите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Все мои посты в сообществе смотрите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ

Огромное спасибо всем, кто использует мой реферальный код QRQ888 при оформлении заказа (っ◔◡◔)っ
Новым покупателям он даст скидку 10%, всем -- 10% на домашние бренды (California Gold, Azelique, Mild by Nature и др.).

Мой ник в Инстаграм - @enibook

Recent Posts from This Journal

Profile

enibook
Наталья Мамедова

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel